المصادر

9 فوائد مكتب دائم لا تصدق

نظرًا لأن المكتب الدائم مفيد جدًا لجسمك ، فقد اكتسب شعبية على مدار السنوات العديدة الماضية.

يوصى بشدة أن يقوم جميع الأشخاص الذين يتعين عليهم العمل أمام المكتب بتغيير القاعدة إلى مكتب دائم للحصول على فوائد لا حصر لها.

قائمة المحتويات:

1. الوقوف يمكن أن يقلل من خطر زيادة الوزن والسمنة

2. يحسن الإنتاجية

3. يحسن الموقف

4. الوقوف يمكن أن يقلل من آلام الكتف والظهر

5. المزيد من الطاقة والمزاج الأفضل

6. مكاتب الوقوف فوائد الدورة الدموية

7. مشكلة الوريد السفلي

8. فوائد مكتب ارتفاع قابل للتعديل بنكرياس

9. يفيد دماغك

1. الوقوف يمكن أن يقلل من خطر زيادة الوزن والسمنة

ووفقا ل دراسةفالوقوف يحرق 50 سعرة حرارية في الساعة أكثر من الجلوس.

الآن هذا لا يبدو كثيرًا. ولكن إذا وقفت لمدة ثلاث ساعات يوميًا لمدة عام ، فستحرق 30,000 سعرة حرارية إضافية أو حوالي 8 أرطال من الدهون.

سيكون مساويًا للجري حوالي 10 سباقات ماراثون سنويًا. فقط من خلال الوقوف لمدة ثلاث ساعات في يومك في العمل دون بذل مجهود يذكر.

2. يحسن الإنتاجية

دراسة أجرتها جامعة ليستر في BMJ يدل على أن الوقوف إرادة تحسين الإنتاجية.

شملت الدراسة أكثر من 140 شخصًا وأجريت على مدار عام. لقد قلل فقط متوسط ​​وقت الجلوس لمدة ساعة واحدة يوميًا ، لكن 43 ٪ منهم أفادوا بتحسن كبير في الإنتاجية.

3. يحسن الموقف

لا يوجد مكتب بارتفاع ثابت مناسب للجميع. الشخص طويل القامة لديه أفضل ارتفاع للمكتب مقارنة بالشخص الأقصر.

يمكن أن تتأكد وظيفة ضبط الارتفاع من قدرة الجميع على ضبط الارتفاع على الجلوس والوقوف بشكل صحيح.

فوائد المكتب الدائم

4. الوقوف يمكن أن يقلل من آلام الكتف والظهر

يزيد الجلوس لفترات طويلة مع وضع سيئ من الضغط على الرقبة وأسفل الظهر ، وبالتالي يسبب الألم.

يجب ملاحظة أن إجبار نفسك على الوقوف لساعات سيكون ضارًا أيضًا لعمودك الفقري تمامًا مثل الجلوس.

أفضل طريقة هي استخدام مكتبك للتبديل بين الجلوس والوقوف كل نصف ساعة.

5. المزيد من الطاقة والمزاج الأفضل

يبدو الأمر غير منطقي ، لكن الوقوف سيزيد من طاقتك ومزاجك عند العمل. السبب هو الوقوف يحسن تدفق الدم ونشاط الدماغ.

أحيانًا تكون فائدة الوقوف هي تجنب الخمول الذي سيؤذي 6 أجزاء رئيسية من الجسم.

6. مكاتب الوقوف فوائد الدورة الدموية

يؤدي عدم الحركة إلى إبطاء الدورة الدموية وانخفاض وظائف القلب ، مما يتسبب في ضمور عضلة القلب.

يبطئ الدورة الدموية في التمعج المعوي والمعدة. زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

7. أقل مشكلة وريدية

قد يتسبب الخمول المطول في حدوث تجلط وريدي.

8. فوائد مكتب ارتفاع قابل للتعديل بنكرياس

يزيد الجلوس لفترات طويلة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

9. جيد لك دماغ

الجلوس لفترة طويلة ، تبطئ الدورة الدموية مما يؤدي إلى نقص إمدادات الدم إلى الدماغ.

لا تتردد ، حان الوقت للاستفادة منه تصنيف، ديسك!

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.